Cada uno de nosotros tiene su manera particular de buscar o bien practicar la felicidad. La mía se basa en cuatro claves o pautas que intento cumplir o al menos haber dedicado a ello una parte de mi día:
- Cuida tu aspecto, tu cuerpo, sin caer en lo superficial, pues en él se reflejan más cosas de las que crees. Si tú no te sientes bien contigo mismo, no te sentirás bien con los demás. Aprende a aceptarte tal y como eres.
- Cuida tus pensamientos. Resuelve tus conflictos interiores y reflexiona. Aprende de tus errores. Caer en la rutina es una de las peores cosas que nos puede suceder, pues el hecho no ser conscientes de por qué hacemos las cosas de una determinada manera es todo lo contrario a vivir, ya que nos hace olvidar que lo único que tenemos es el presente.
- Cuida tus pasiones. Dedícales un tiempo cada día. De nada sirve intentar rendir en nuestras obligaciones, olvidándonos de aquello que nos da motivos y fuerzas para seguir, lo que nos ayuda a despejarnos e incluso a veces a encontrar la inspiración y la creatividad.
- Sonríe. El cerebro está programado para sobrevivir, para fijarse en lo amenazante, por eso puede acabar obsesionado con las situaciones tristes sin ser capaz de percibir el resto de cosas buenas. Por eso es muy importante entrenar al cerebro para que cambie su perspectiva y ayudarle a fijarse más en las cosas buenas (por eso en el diario va bien incluir tres cosas buenas o por las que estar agradecido). Existe "la regla de los noventa segundos" que consiste en ser nosotros, de manera consciente, los que decidamos nuestro humor. Estudios científicos han comprobado que el cuerpo tarda en torno a unos noventa segundos en procesar las hormonas del estrés, pero podemos intentar "engañar" o confundir al cerebro para que no acabe de manifestar ese sentimiento. Se trata, por ejemplo, de aplicar estrategias como las que explicaba el Dr. Mario Alonso Puig en el programa El Hormiguero:
En la misma línea encontramos la campaña publicitaria de Danone "¿Empezamos con una sonrisa?":
No hay comentarios:
Publicar un comentario